熬夜欠下的睡眠債，你一輩子也還不起

      對于有心血管病史或家族史的人，風險就更大了。據悉，大多數因熬夜猝死的白領患有心臟基礎**或者腦血管先天畸形，但是往往在尸體解剖后才被發現。也就是說，猝死發生之前并沒有表現出明顯的心臟不適。因此，不管平時感覺自己奪么地健康，都不應該肆無忌憚地熬夜。

      熬夜對大腦不同區域的影響不同。一項研究發現【2】，大腦對生物鐘的反應大概可以分為兩種：“嚴格聽話型”和“不管不問型”。大腦皮層下的區域，包括中腦和丘腦等結構就屬于前者——無論睡沒睡好，活躍程度都還能與生物鐘節律保持一致。而大腦皮層的大部分區域，比如前額皮質等等，它們就不大買生物鐘指令的賬——只要睡眠需求大了，它們就會自動進入不活躍狀態。這就是為什么在熬夜之后，即便是在本該精神的大白天，我們卻依然會“迷迷糊糊”的原因。

      另外，熬夜會通過影響交感神經的興奮而導致神經衰弱。人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人**的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的**天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、**等。時間長了，還會出現神經衰弱、**等問題。因此，長期熬夜學習的效果可能并不理想，學生黨們在考試前夜就別通過通宵來自己感動自己了。

      然而，有些人習慣在工作日熬夜，周末狠狠補覺，試圖以此彌補丟掉的睡眠，這樣的方式并不可取。大腦有兩套系統參與睡眠-覺醒過程的調節。**套是生物鐘，其*重要的部件位于下丘腦。生物鐘使人體多種生理功能（睡眠-覺醒、**釋放、血壓變化、臟器功能等）按照晝夜周期有規律地變化，其功能不受睡多睡少的影響。生物鐘雖然可以調整，但每天只能接受1-2小時的變化，這也是跨時區旅行需要倒時差的原因。